jeden posiłek

1kg warzyw na kazde 35kg masy ciala, jeden posilek normalny, 2 koktajle bialkowe i od groma jakiegos szitu w tabletach Piszcie pytania precyzyjne to za tydzien przyniosę wam odpowiedzi

chociaż jeden posiłek jest w miarę dobry ?

[...] redukcji to trochę przymało jak na 90 kg wagi, bo nie będzie z czego później odejmować, po za tym masz 3 posiłki (1,2,4) a 3 to jakiś "dodatek" chyba. Dorzuć jeszcze jeden posiłek nr 5 (przed spaniem) może być twaróg plus oliwa (200gr twarogu plus 20 oliwy/innego zdrowego oleju/lub jakieś orzechy pestki/wiórki kokosowe itp) to wskoczy [...]

czy mogłaa bym zostawic chociaz jeden posiłek w ktorym jest nabiał? z chleba ciezko zrezygnować w niektórych posiłkach;/ 4 kromki na dzień :)

[...] z tym ze zawiera on mniej składnikow prozdrowotnych niz oliwa z oliwek. Troche ciezko dostepny...ale cóz...szukaj!:) Charon masz racje z tym białkiem ale ja miałem na mysli jeden posiłek w sensie średnio 1 na 3h. Co do tego cyz 60g sie przyswoi czy nie tez nie wiadomo bo kazdy organizm reaguje inaczej. Pojecie przyswajania rozumiem w tym [...]

To jak złapać równowagę, dużo różnych produktów na jeden posiłek tak ? zaraz coś pokombinuję

Ok to tak by wyglądał mniej więcej jeden posiłek i mam tutaj dwa pytania: dużo więcej mnie to będzie kosztowało, niż normalne jedzenie (w sensie takie że 3 posiłki dziennie - klasyk) I czy warto dodawać tak jak ja w tym przypadku paprykę ? mało wartości odżywczych a trochę mimo to kosztuje. Czy darować sobie tego typu rzeczy ? [...]

Mam. zas w pracy na jeden posilek ale na drugi nie mam, chodzi o to ze gdy rano to zblenduje to zeby to bylo do wypicia o godzine 15 a nie zeby bylo to geste tak ze sie wypic tego nie da

Ale co ma Ci utrydnić, bulk? jak masz dobrze zgrany bilans jeden posiłek zamienisz na bulka to nic Ci nie utrudni

jak dla mnie 2500 kcal to nie jest za dużo ,jeżeli jestes ektomorfikiem to specjalnie mnie nie dziwi twój głód w nocy. dorzuc jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia ,albo zalej gainerem zeby te 3000 kcal było

ok niewiem czy dam rady tyle zjesc, nie wiem jak u Ciebie ale u mnie to to wygląda w ten sposób, ze zjem jeden posilek i prawie zaarz musze brac sie za przyrządzanie nastepnego(niestety czas szybko leci) co do tych jaj to napewno wbijac cale na noc?

[...] warzyw i oliwy 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i czerwonym miesem dodaj warzyw i orzechy/pestki słonecznika,dyni tu bym dał jeszcze jeden posiłek np:chleb razowy+jajka+warzywa+oliwa(może byc jajecznica) 21:00 kolacja: platki pelnoziarniste + musli twarog+warzywa+oliwa dieta kuleje i to strasznie opierasz [...]

białka i tranu do 1. dodaj 30 min. przed snem jeszcze jeden posiłek: twaróg chudy + oliwa i będzie ok. napisz jeszcze ile w sumie dieta ma b, t, ww i kcal. staraj się w miarę możliwości zamieniać chleb z 4 pos. na kaszę/ryż/makaron. płatki owsiane, z mlekiem nie przesadzasz?? pół litra na raz??

Nie przekraczaj na jeden posiłek 50g i powinno być dobrze, a ta ilość która podałeś raczej nie jest na tyle duża aby Ci zaszkodzić, zapewne masz jeszcze zapas i możesz jeszcze jakoś to białko uzupełnić, po tym poście na tym forum wnioskuje że chcesz się rozbudować ?

liczy sie cala dieta a nie jeden posilek, wzuc swa diete i swoje dane

Po co ci tyle srodkow? Master z takim bf nic nie da, wino to nie spalacz w jakim ono celu? Sam test wystarczy do zabezpieczenia miesnia To co napisales w rubryce dieta to co to jest? Jesz jeden posilek dziennie?

5000 kcal to zdecydowanie za dużo dla Ciebie, żadnej rady nie ma, mozesz dodać jeden posiłek w postaci gainera, ale reszta musi już być pełnowartosciowa, musisz powoli dodawać wieksze ilości produktów to organizm się przyzwyczai a nie od razu 5000 kalorii.

[...] 200g marchew 150g pomidor 150g maślanka 200g oliwa z oliwek 20g b 48/ t 31/ w 35/ kcal 578 Białko : 189g Węgle: 300 Tłuszcz: 95 Kcal: 2550 w 5 posiłku za dużo białka na jeden posiłek, węgle tez bym obciął na noc, tłuszczy tez za dużo, 1/3 dziennego spożycia w 1 posiłku. Daj sobie np w 4 orzechy, bo z oliwą to się nie rozstajesz;) Węgle do [...]

-10 ponieważ mój gainer tyle zawiera a jak bym go odstawił to by było -10b .Czyli serek to nie najlepsza opcja - ok. A co sądzisz o tym żeby jeden posiłek np usunąć a resztę rozłożyć w ciągu dnia ? Co się stanie jeżeli zacznę z dietą na 200g białka?

No doba ale co My mamy to ocenić czy jak, dla mnie to jest jeden posiłek, wpc, mleko i owsiane lub jak już to owsiane z owocami, i do drugiego też by się węgle jakieś przydały czy to owoc zblendowany jakiś ryż płatki.